피부 건조증, 이제 그만! 촉촉한 피부를 위한 똑똑한 관리법

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활용의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

https://link.coupang.com/a/cSXAqE

앙쥬 프로페셔날 노니 솔루션 대용량 바디로션, 750ml, 1개 - 바디워시 | 쿠팡

 ※ 후기: 극심한 건조증을 가진 아버지와 유전적으로 물려받은 제가 사용하고 있는 바디로션으로 추천합니다.

📌 약 없이 피부를 촉촉하게 유지하는 단 하나의 방법은 무엇인가요?
○ 약 없이 피부를 촉촉하게 유지하는 가장 중요한 방법은 비누 사용을 최소화하고, 샤워 후 3분 이내에 물기가 있는 상태에서 보습제를 바르는 것입니다.

💡 피부 건강을 위해 비누 사용을 최소화해야 하는 이유는 무엇인가요?
○ 비누는 피부의 천연 기름막을 제거하여 건조증을 유발하고, 외부 물질의 투과도를 높여 알레르기 및 염증을 악화시킬 수 있습니다.
○ 비누, 특히 항균 비누는 피부에 유익한 균총을 파괴하여 면역력에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
○ 강한 알칼리성 비누는 약산성인 피부에 좋지 않으며, 피부 장벽을 손상시켜 건조증을 심화시킬 수 있습니다.

1. 우리 피부, 왜 이렇게 건조할까요? 건조증의 진짜 원인을 파헤쳐 봐요!

우리 피부가 건조한 데는 여러 이유가 있어요. 가장 흔한 건 건조증 때문이죠. 특히 겨울에는 공기가 건조하고 땀 분비가 줄어들어 피부에 습기가 없어지기 쉬워요. 이렇게 건조해지면 피부에 염증이 생기고, 가려워서 긁게 되면 상처가 나면서 악순환이 반복된답니다. 상처에는 균이 들어가 염증을 악화시키고, 염증 때문에 더 가려워져 계속 긁게 되는 거죠.

건조증은 유전적인 요인도 있어요. 부모님이 건조증을 앓았다면 자녀도 건조증이 생길 가능성이 높아요. 피부의 기름 유지 물질이 잘 분비되지 않기 때문이죠. 나이가 들면서 피부의 지방과 습기가 줄어드는 것도 큰 원인이에요.

또한, 잘못된 청결 습관도 문제랍니다. 우리나라에만 있는 때밀이 습관은 피부 장벽을 홀라당 벗겨내 건조증을 심화시킬 수 있어요. 때를 밀지 않아도 바디워시나 바디 샴푸로 기름기를 너무 뽀득뽀득하게 제거하면 역시 피부 건조증의 위험이 커진답니다.

주제	세부 내용	원인	결과	비고
피부 건조증	만병의 근원, 가려움증과 염증의 악순환	• 건조한 환경 (겨울철) • 땀 분비 감소 • 유전적 요인 (부모 영향) • 노화 (기름/수분 감소)	• 수분 부족 • 염증 발생 • 가려움증 • 긁음으로 인한 상처 • 세균 침투 및 염증 악화	단순한 불편함을 넘어 다양한 문제 야기
악순환 과정	건조함 → 염증 → 가려움 → 긁음 → 상처 → 균 침투 → 염증 심화 → 가려움 증폭	-	-	이 고리를 끊는 것이 중요
취약 계층	유전적 요인 보유자, 노년층	-	-	누구에게나 올 수 있음

---

2. 비누를 쓰지 말라고요? 피부 건강을 위한 세안의 비밀!

저명하신 피부과 의사인 어떤 분은 몸에 비누를 사용하지 않는다고 해요. 그 이유는 비누가 피부를 너무 건조하게 만들기 때문이에요. 피부가 건조해지면 외부 물질이 쉽게 침투해서 알레르기나 염증을 일으킬 수 있답니다. 특히 항균 비누는 최악이라고 해요. 항균 비누는 우리 몸에 좋은 균들까지 없애버려 피부의 균총을 망가뜨리고 면역에 좋지 않아요.

우리 몸에서 냄새가 나는 대부분은 몸에 물기가 많을 때 세균이 증식해서 생기는 부산물 때문이에요. 그런데 이런 냄새는 물로만 잘 닦아도 없어지고, 피부를 건조하게 유지해도 냄새가 나지 않아요. 굳이 비누를 사용해서 몸의 천연 기름을 강제로 벗겨낼 필요가 없는 거죠.

만약 비누를 사용해야 한다면 약산성 비누를 쓰는 것이 가장 좋아요. 약산성 비누는 우리 피부의 약산성 상태를 유지하는 데 도움을 줘 피부를 건강하게 지켜준답니다. 비누칠을 할 때는 거품을 충분히 내어 살살 닦는 것이 중요해요. 특히 땀이 많이 나는 겨드랑이나 사타구니처럼 접히는 부위만 약산성 비누 거품으로 살짝 닦아주는 게 좋답니다.

3. 때밀기는 이제 그만! 피부 장벽을 지키는 목욕 습관은?

우리가 깨끗하다고 생각하는 때밀이 습관은 사실 피부에 좋지 않아요. 때밀이는 피부 장벽을 손상시켜 건조증을 더욱 심하게 만들 수 있답니다. 우리 몸의 각질층은 피부 보습에 매우 중요한 역할을 하므로  억지로 밀어낼 필요가 없어요 . 때를 밀지 않으면 오히려 눈으로 볼 때 매끈한 피부를 유지할 수 있답니다 .

뜨거운 물로 목욕하거나 샤워하는 것도 피부 건강에 치명적이에요. 뜨거운 온도는 피부의 기름기를 더 많이 녹여내서 건조증을 악화시키고  가려움증을 심하게 만들 수 있어요. 심지어 뜨거운 물은 피부 노화를 촉진하는 최악의 습관이라고 해요.

피부를 건강하게 유지하고 싶다면 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋답니다. 뜨거운 물에 몸을 담그는 것이 시원하게 느껴질 때도 있지만, 이는 가끔만 하는 것이 좋고 매일매일의 샤워는 미지근한 물로 하는 것이 피부 노화 방지에 더 효과적이에요.

---

4. 보습제, 언제 어떻게 발라야 효과 만점일까요?

📌 샤워 후 3분 안에 보습제를 바르는 것이 정말 중요해요.
○ 피부에 물기가 남아있을 때 보습제를 발라야 수분이 증발하는 것을 막고, 피부에 촉촉함을 제대로 채워줄 수 있어요.
○ 수건으로 너무 꼼꼼하게 닦지 말고, 물기가 살짝 남아있는 상태에서 빨리 보습제를 바르는 습관을 들이세요.

💡  어떤 보습제를 선택해야 할까요?
○ 크림 타입 보습제가 가장 보습 효과가 뛰어나답니다.
○ 꾸덕하고 끈적할수록 보습력이 좋다고 생각하시면 돼요.
○ 특히 아토피 피부염이 있다면 세라마이드 성분이 들어간 보습제를 선택하는 것이 좋아요.

 

보습제 타입	보습력	특징
크림	가장 좋음	꾸덕하고 끈적할수록 좋음
로션	중간	크림에 물을 약간 첨가한 형태
오일	가장 떨어짐	생각과 달리 보습 효과는 낮음
겔(알로에 액 등)	떨어짐	기름기 부족으로 보습 효과 자체는 떨어짐

 

보습제는 피부 건강에 정말 중요해요. 보습제는 습기가 증발하지 않도록 피부에 머금게 해주는 역할을 한답니다. 보습제를 바를 때는 피부에 물기가 있는 상태에서 바르는 것이 훨씬 더 효과적이에요. 샤워 후 수건으로 물기를 대충 닦고, 피부에 약간 물기가 남아있을 때 빨리 보습제를 전신에 발라주는 것이 좋아요. 이걸 보습의 3분 원칙이라고 부른답니다.

보습제 종류는 크게 크림, 로션, 오일 타입이 있어요. 이 중 크림 타입이 가장 보습력이 좋답니다. 꾸덕하고 끈적할수록 보습은 잘 된다고 생각하면 돼요. 오일 타입은 오히려 보습 효과가 제일 떨어진다고 하니 주의하세요.

아토피 환자라면 세라마이드 성분이 들어간 보습제를 선택하는 것이 좋고 , 만약 특별한 보습제가 없다면 바셀린도 좋은 선택이 될 수 있어요. 바셀린은 보습 효과가 매우 좋고 가성비도 뛰어나답니다. 잊지 말아야 할 점은 비싼 보습제보다는 저렴하더라도 매일 꾸준히 바르는 것이 훨씬 중요하다는 사실이에요. 매일 열심히 보습제를 사용하면 대부분의 피부 문제는 해결될 수 있답니다.

 

5. 가려움증, 왜 밤에 더 심해질까요? 숙면을 방해하는 가려움증의 비밀!

가려움증은 밤에 더 심해지는 경우가 많아요. 우리 몸의 코티솔(스테로이드 호르몬) 분비때문인데요. 코티솔은 아침에 많이 분비되다가 밤이나 새벽에는 최소가 된답니다. 이 호르몬은 염증을 없애주는 역할을 하는데  밤에 분비가 줄어들면 염증이 다시 악화되고, 건조증으로 인한 염증도 밤에 더 나빠지면서 가려움증이 심해지는 거예요.

밤에 가려움증이 심해지면 무의식적으로 긁게 되고, 이는 숙면을 방해한답니다. 가려움 때문에 뇌가 깨어나면서 미세 각성이 일어나고, 결국 수면의 질이 떨어지는 거죠. 가려움증은 단순히 피부 문제뿐만 아니라 숙면에도 영향을 주기 때문에 잘 관리하는 것이 중요해요.

가려움증이 느껴질 때 긁는 것은 본능적인 반응이지만, 긁는 행위 자체가 오히려 추가적인 손상과 상처를 주어 증상을 악화시킬 수 있답니다. 긁으면 주변 피부까지 자극을 받아 가려움증이 더 넓게 퍼질 수 있어요. 그러니 가려워도 최대한 긁지 않도록 노력하는 것이 좋답니다.

---

6. 건조증 말고도 가려움증을 유발하는 다른 원인들은 없을까요?

가려움증 원인	특징
피부 건조증	가장 흔한 원인으로, 특히 겨울철이나 어르신들에게 많이 나타나요. 보습제 사용만으로도 큰 효과를 볼 수 있어요.
만성 두드러기	전 세계 인구의 10% 정도가 겪는 흔한 질환으로, 물린 것처럼 부어오르거나 빨갛게 평평하게 나타날 수 있어요. 피부 묘기증, 진동 알레르기, 온도 변화(땀, 열, 한랭)에 의한 두드러기도 있답니다.
만성 신부전	콩팥 기능 저하로 노폐물이 몸에 쌓여 피부 신경을 자극해 가렵게 만들 수 있어요.
황달	간 담도 문제로 담즙이 배설되지 않고 몸에 돌면서 피부를 자극해 가려움증을 유발해요.
다양한 암	암이 만들어내는 신경 물질들이 피부 신경을 자극해 가려움증을 일으킬 수 있어요.
신경성 가려움증	특별한 원인 없이 습관적으로 긁는 신경 정신적인 가려움증이에요.

가려움증의 가장 흔한 원인은 역시 피부 건조증이랍니다. 하지만 건조증 외에도 가려움증을 유발하는 다양한 원인들이 있어요. 예를 들어, 만성 두드러기가 있는데요. 두드러기는 물린 것처럼 올라오기도 하고, 그냥 빨갛게 되기도 하며, 눈에 보이지 않지만 가려운 경우도 있답니다. 피부 묘기증처럼 긁으면 빨갛게 되는 경우도 두드러기의 일종이죠.

특이하게도 진동 알레르기나 온도 변화(땀, 열, 한랭)에 의한 두드러기도 있어요. 이런 두드러기는 알레르기 전문의에게 진단을 받고 약물 치료를 하면 많이 좋아질 수 있답니다. 콩팥 기능이 안 좋은 만성 신부전이나 간 담도 문제로 인한 황달, 그리고 다양한 암도 가려움증을 유발할 수 있어요. 심지어 습관적으로 긁는 신경성 가려움증도 있답니다.

이렇게 다양한 원인이 있으므로 가려움증이 심할 때는 정확한 진단을 받는 것이 정말 중요해요. 건조증 때문인지, 두드러기인지, 다른 내과적 문제인지 진단받고, 일상생활에서는 피부가 건조하지 않도록 잘 관리해야 해요 .

 

7. 촉촉한 피부를 위한 생활 습관, 이것만은 꼭 지켜요!

촉촉한 피부를 위해서는 일상생활 습관도 중요하답니다. 먼저, 집안 습도를 적절하게 유지하는 것이 좋아요. 습도를 너무 낮게 유지하면 피부가 건조해지고, 너무 높게 하면 곰팡이나 집먼지 진드기가 번식하기 쉬워요. 따라서 습도를 50% 전후로 유지하는 것이 가장 이상적이죠.

술은 피부 염증을 악화시키고 가려움증을 심하게 할 수 있으니 음주는 자제하는 것이 좋아요. 술을 마시면 피부 혈관이 확장되고 염증이 나빠져 가려움증이 더 심해질 수 있답니다.

가장 중요한 건 보습제를 잘 바르는 것과 물을 많이 마시는 것이에요. 이 두 가지만 잘 지켜도 피부 건강을 지키는 데 큰 도움이 된답니다. 평소 생활 습관을 조금만 바꿔도 촉촉하고 건강한 피부를 만들 수 있으니, 오늘부터 꼭 실천해 보세요!

 

https://link.coupang.com/a/cSXEps

노니삼푸 앙쥬 노니 솔루션 헤어샴푸!! 당일발송!!, 750ml, 2개 - 샴푸 | 쿠팡

※ 후기 : 개선시킨 바디로션 뿐 아니라 계면활성제가 많이 보유된 삼푸로 헤어라인으로 뽀료지가 나던 현상을 없앤 앙쥬 노니샴푸도 추천합니다.